ท่าบริหารคอ: ท่าบริหารออฟฟิศซินโดรมนี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอจากการนั่งหน้าจอคอมนานๆ วิธีการนั้นง่ายเหมือนนั่งตัวตรง มองไปข้างหน้าแล้วเอียงคอไปทางไหล่ขวาประมาณ 45 องศา กดค้างไว้ 15 วินาที คุณสามารถใช้มือช่วยดึงศีรษะเพื่อให้คอตั้งตรงได้
ufabet168 ก่อนเลี้ยว ให้มองตรงและเอียงคอไปทางไหล่ซ้าย 45 องศา กดค้างไว้ 15 วินาทีเช่นกัน ทำซ้ำประมาณ 3 ครั้ง ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอได้ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง อีกหนึ่งการออกกำลังกายเพื่อจัดการ Office Syndrome ที่ทำได้ง่ายๆ ไม่จกตา
ufabet เข้าสู่ระบบ แต่ต้องใช้เก้าอี้ที่พลิกตัวได้นิดหน่อยโดยการนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ทำงาน ยกขาขึ้นจากพื้นเป็นมุมฉาก และวางมือทั้งสองไว้บนโต๊ะก่อนหมุนเฉพาะลำตัวไปทางซ้ายและขวาสลับกัน ทำประมาณ 5 นาทีติดต่อกัน อยากจะบอกว่าท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังได้ ยังเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย ช่วยออกกำลังกายหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวได้เป็นอย่างดี รีบเลยพี่สาว
