IF 12/12 สูตรนี้ให้ผลลัพธ์ช้ากว่าสูตรแรกเล็กน้อย แต่เหมาะสำหรับคนเพิ่งเริ่มอดอาหารครั้งแรกหรือไม่เคยอดอาหารมาก่อน เพราะถ้าเริ่มถือศีลอดทันทีก็จะแย่เหมือนกัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็ต้องช่วยได้เช่นกัน รูปแบบการถือศีลอดด้วยสูตรนี้คือ 12 ชั่วโมงและ 12 ชั่วโมงอย่างรวดเร็ว
mgwin88ทางเข้า สำหรับช่วงที่อดอาหารและทานก็ตั้งสะดวกตามสูตรแรกได้เลย เช่น คนทำงานกะเช้า อาจเริ่มกินเวลา 07.00 – 19.00 น. และอดอาหารตั้งแต่ 19.00 – 07.00 น. (วันถัดไป) คนที่ทำงานกะกลางคืน : อาจเริ่มกินเวลา 18.00 น. ของการนอนพักผ่อนหลังจากกลับจากทำงานและตื่นนอนพร้อมไปทำงาน สูตรนี้ในกรณีที่ไม่ได้ผล หรือยังอยู่โรงเรียน แนะนำให้เริ่มกินตอนเช้า 7:00 - 19:00 น. และถือศีลอดตั้งแต่ 19.00 - 07.00 น. ดีที่สุด
mgwin88-th อย่าให้เวลากินมากเกินไปตั้งแต่ 21.00 น. เพราะร่างกายมีการเผาผลาญน้อยลงที่คนทำงาน การรับประทานอาหารดึกอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าลดได้
รายละเอียดต่างๆนอกเหนือจากนี้ คลิก
https://bit.ly/3imHLDShttps://bit.ly/3CVS7lWhttps://bit.ly/3AZL2jYhttps://bit.ly/3zW0dt1